二日酔いにポカリは効く？コンビニ回復ドリンクの選び方
ポカリスエットとアクエリアス、そして経口補水液は、コンビニの棚に並んでいる時点ではほとんど同じ飲み物に見えます。ちがいは各社が出している栄養成分表示にそのまま出ています。100mL当たりの食塩相当量はポカリスエット0.12g／アクエリアス0.10g、カリウムは20mg／9mg、炭水化物は6.2g／4.6g（大塚製薬・日本コカ・コーラの各公式表示。2026年9月15日確認）。電解質を戻したい朝はポカリ、糖分を抑えて水分だけ入れたい朝はアクエリアス、という分かれ方になります。
飲み方の順番は「水分→電解質→糖質→アミノ酸」です。起床後は常温水200mLで胃を起こし、スポーツドリンク500mLを30分ほどかけて少しずつ、食べられるようになったらはちみつかバナナ、最後にしじみ汁やトマトジュースでアミノ酸とカリウムを足します。どれくらいで楽になるかは飲んだ量と体質で変わるので、時間は約束できません。この記事では公式表示と添付文書に書いてあることだけを並べ、書いていないことは書いていないと明示します。
二日酔いの治し方｜起床後60分でやる即効4ステップ
二日酔いの正体は「脱水」と「アセトアルデヒドの残留」「軽い低血糖」です。だからこそ、水分・電解質・糖質・アミノ酸を正しい順番で補うのが最短の治し方になります。下の4ステップを起床後60分以内に実行してください。
二日酔いの朝は「とにかく水を飲めばいい」と思われがちですが、実は順番と中身が大切です。アルコールには利尿作用があり、飲んだ量以上の水分が体から出ていきます。さらに汗や尿でナトリウム・カリウムといった電解質も失われ、肝臓がアルコールを分解する過程で血糖値も下がりがちです。水だけをがぶ飲みしても電解質が薄まってかえって回復が遅れることがあります。
即効4ステップの具体的な手順
ステップ①：常温水200mlでまず胃を起こします。冷たい水は胃腸を刺激して吐き気を誘発するため、常温〜ぬるめが基本。ステップ②：OS-1またはポカリスエット500mlを30分ほどかけて少しずつ。一気飲みは禁物です。ステップ③：はちみつ大さじ1またはバナナ1本で果糖・ブドウ糖を補給し、アルコール分解で下がった血糖値を戻します。ステップ④：しじみ汁またはトマトジュースでオルニチンやアミノ酸、カリウムを補い、肝臓の働きをサポートします。この4ステップを順番に行うと、軽度の二日酔いなら30〜60分で頭の重さが軽くなってきます。
まず押さえたい優先順位
もし「全部はできない」という場合でも、最優先は①水分と②電解質です。経口補水液のOS-1が手元にあれば、それ1本で水分と電解質をまとめて補えます。糖質とアミノ酸はその後で構いません。時間がない朝は「OS-1を30分かけて1本」だけでも、何もしないより回復が早まります。
二日酔いはなぜ起こる？原因・ピーク・治るまでの時間
データで整理（2026年5月時点）：二日酔いのピークは、飲み終わって血中アルコール濃度がほぼ0に戻った頃（およそ6〜8時間後）に訪れます。健康な成人なら多くは6〜24時間で軽快し、48時間以内に完全回復するのが一般的です（米国国立アルコール乱用・依存症研究所 NIAAA）。48時間以上続く場合は、脱水・胃炎など別の不調を疑い受診を検討してください。
二日酔い（hangover）は、ひとつの原因で起こるわけではありません。主な要因は次の4つが絡み合っています。第一に脱水。アルコールは抗利尿ホルモンの働きを抑えるため尿量が増え、体は水分不足に傾きます。第二にアセトアルデヒド。アルコールが肝臓で分解される途中でできる毒性物質で、頭痛や吐き気、動悸の主犯です。第三に低血糖と電解質の乱れ。第四に炎症と睡眠の質の低下です。厚生労働省も、アルコールの過剰摂取が健康に与える影響について注意を呼びかけています（出典：厚生労働省 e-ヘルスネット（アルコール））。
お酒の種類で二日酔いの重さは変わる
同じ量を飲んでも、お酒の種類によって二日酔いの起こりやすさは変わります。鍵になるのがコンジナー（congener）と呼ばれる、醸造・蒸留の過程で生まれる微量の不純物です。コンジナーが多いお酒ほど二日酔いになりやすいとされ、一般に色の濃いお酒（赤ワイン・バーボン・ブランデーなど）は多め、無色透明のお酒（ウォッカ・ジン・本格焼酎など）は少なめの傾向です。詳しくは後半の「二日酔いになりにくいお酒の選び方」で解説します。
「治るまでの時間」を短くするには
二日酔いそのものは時間が解決しますが、回復スピードは対処次第で大きく変わります。脱水を早く解消し、アセトアルデヒドの分解を助け、血糖を戻す。この3つを意識するだけで、つらい時間を体感で半分近くに縮められます。逆に何もせず寝ているだけだと脱水が進み、回復が遅れることもあります。
関連記事：食べ物のほうを知りたい方は「二日酔いに効く食べ物10選｜ご飯・ラーメン・カレー検証」、ドリンクを銘柄ごとに並べたものは「二日酔いに効く飲み物9選｜コンビニ即効ドリンクと頭痛・吐き気の治し方」で扱っています。手で押す対処は「二日酔いのツボの位置と押し方｜合谷・内関から法律とエビデンスまで」、飲んでいる最中に挟む水は「チェイサーとは 水以外の選び方と量の目安」にまとめています。この記事は翌朝に何を飲むかに絞っています。
「二日酔いにポカリは効く？コンビニ回復ドリンクの選び方」に関連するおすすめ商品
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二日酔いに効く飲み物・回復ドリンク比較【コンビニで買える12種】
「二日酔いにはポカリとアクエリアスのどちらがいいか」への答えは、公式の栄養成分表示で決まります。100mL当たりで電解質が多いのはポカリスエット、糖質とカロリーが低いのはアクエリアスです。経口補水液のOS-1はナトリウム濃度がさらに高い（1Lあたり50mEq/L＝ポカリスエットの21mEq/Lの約2.4倍）飲料ですが、これは対応できる脱水の重さが上がるという意味ではありません。製造元が引き受けている範囲は後述のとおり「軽度から中等度の脱水症」までです。
| 画像 | 銘柄・スコア | 定価 市場相場 |
特徴 | リンクサス酒販 本命 |
Amazon | 楽天 | 買取 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 1位脱水回復No.1
|
大塚製薬工場 OS-1（オーエスワン）500ml | コンビニ・ドラッグストア実勢 約240円（500ml） |
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ナトリウム濃度が高く糖分は控えめ。軽度から中等度の脱水向けの経口補水液。 |
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 2位飲みやすい補水
|
味の素 アクアソリタ 500ml | ドラッグストア実勢 約200円（500ml） |
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OS-1よりまろやかな飲み口の経口補水液。軽〜中度の脱水と水分補給に。 |
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 3位定番補給
|
大塚製薬 ポカリスエット 500ml | コンビニ実勢 約160円（500ml） |
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発汗で失われる水分・電解質を素早く補給。二日酔い対策の定番ドリンク。 |
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 4位さっぱり系
|
コカ・コーラ アクエリアス 500ml | コンビニ実勢 約160円（500ml） |
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クエン酸・アミノ酸配合でさっぱり。ポカリより甘さ控えめで飲みやすい。 |
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 5位予防・回復両用
|
ゼリア新薬 ヘパリーゼW 100ml | コンビニ・ドラッグストア実勢 約240円（100ml） |
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肝臓水解物にウコンエキス・L-システインを加えた医薬部外品ドリンク。 |
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 6位増量上位タイプ
|
ゼリア新薬 ヘパリーゼW プレミアム 100ml | ドラッグストア実勢 約350円（100ml） |
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通常のヘパリーゼWより肝臓エキス・ウコンを増量した上位タイプ。 |
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 7位予防の定番
|
ハウス ウコンの力 スーパー 120ml | コンビニ実勢 約200円（120ml） |
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クルクミン配合の定番ウコンドリンク。飲む前の習慣として広く売られている。 |
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 8位肝臓エキス高配合
|
興和 カンゾコーワドリンク1000 100ml | ドラッグストア実勢 約330円（100ml） |
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肝臓エキス1,000mg配合。深酒の日の予防・回復にしっかり効かせたい人に。 |
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 9位分解サポート
|
カゴメ トマトジュース 食塩無添加 720ml | スーパー実勢 約250円（720ml） |
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カリウムと水分を、糖分を足さずに補える。食塩無添加タイプが選びやすい。 |
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| 10位オルニチン補給 | 自然食研 しじみ習慣（オルニチン補給） | 通販実勢 約100円/包前後 |
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しじみ由来オルニチンのサプリ。汁物が用意できないときの代替として。 |
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 11位吐き気ケア
|
梅干し（はちみつ梅・大粒） | コンビニ実勢 約150円前後 |
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酸味で口の中がさっぱりする。おにぎりに入れれば塩分・水分も一緒に。 |
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 12位胃ケア予防
|
大鵬薬品 ソルマック5 サキノミ 50ml | ドラッグストア実勢 約250円（50ml） |
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ウコン・生薬配合で胃をいたわる。飲む前に先に飲んでおく予防ドリンク。 |
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この表の価格欄は、コンビニ・ドラッグストアの実勢価格の目安および楽天/Amazonの参考価格（2026年5月時点）です。掲載品はすべてノンアルコールです。ウコン（クルクミン）については、厚生労働省eJIMが「健康に対する効果は、依然として明らかではありません」としており、肝臓エキス・オルニチンを含む製品についても、二日酔いを軽くする効果が確かめられているわけではありません。この表は「何が売られていて、いくらで、どういう位置づけの製品か」を並べたもので、効き目を保証するものではありません。症状が重い・長引く場合は医療機関を受診してください。
下のインタラクティブ比較表では、二日酔いの朝に頼れる回復ドリンク・コンビニ食品12種を、用途（脱水回復・予防・胃ケア・吐き気ケア）・価格・楽天/Amazonで横断比較できます。表上部のタブをタップすると「おすすめ順」「価格順」にソート（並び替え）できるので、使い方としてはまず自分の症状に合うカテゴリから選ぶのがおすすめです（価格は2026年5月時点・コンビニやドラッグストアで入手可能）。
| 用途・カテゴリ | 代表アイテム | コンビニ実勢の目安（2026年5月） |
|---|---|---|
| 軽度〜中等度の脱水・電解質補給 | OS-1／アクアソリタ（経口補水液） | 約200〜240円（500ml） |
| 日常の水分・電解質補給 | ポカリスエット／アクエリアス | 約160円（500ml） |
| 予防・回復（肝臓エキス） | ヘパリーゼW／カンゾコーワ1000 | 約240〜350円（100ml） |
| 予防（ウコン・生薬） | ウコンの力／ソルマック5 | 約200〜250円 |
| 分解サポート・栄養 | カゴメ トマトジュース（食塩無添加） | 約250円（720ml） |
| 吐き気ケア・回復食 | 梅干し／しじみ汁 | 約100〜150円 |
ポカリ・アクエリアス・OS-1の公式栄養成分を100mL当たりで並べる
「どっちが効くか」は体感の話になりがちなので、当店で各社の公式表示を同じ100mL当たりに揃えて並べ直しました。3製品とも当店の取り扱い商品ではなく、公表値をそのまま転記したものです。
| 100mL当たりの公表値 | ポカリスエット（PET） | アクエリアス | オーエスワン（OS-1） |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 25kcal | 18kcal | 10kcal |
| 炭水化物 | 6.2g | 4.6g | 2.5g |
| 食塩相当量 | 0.12g | 0.10g | 0.29g |
| カリウム | 20mg | 9mg | 78mg |
| ナトリウム濃度（公表 mEq/L） | 21 | 公表なし（当店換算で約17） | 50 |
| 製品の位置づけ（各社の表記） | 健康飲料 | スポーツドリンク | 病者用食品（経口補水液） |
出典＝大塚製薬「ポカリスエット基本情報」、日本コカ・コーラ「アクエリアス 原材料・栄養成分表示」、大塚製薬工場「OS-1の特徴1」および同製品の栄養成分表示（いずれも2026年9月15日確認）。アクエリアスはmEq/Lを公表していないため、食塩相当量0.10gから当店で換算した参考値を括弧で示しています（食塩相当量÷2.54でナトリウム量、÷23で当量。同じ式をポカリスエットの0.12gに当てると20.5mEq/Lで、公表値21mEq/Lとほぼ一致したので、換算の当て方そのものは確かめられています）。表の数値はいずれも100mL当たりで揃えてあり、500mLボトル1本ではすべて5倍になります。
ここから言えるのは、ポカリスエットはアクエリアスより電解質が多く糖質も多い、アクエリアスは糖質とカロリーを抑えたい朝に向く、OS-1は電解質が一段多く糖質が最も少ないという3段の並びだけです。どれも「二日酔いが治る」と表示された製品ではありません。
リンクサス酒販 鑑定チーム
この節の数値は、2026年9月15日に大塚製薬・日本コカ・コーラ・大塚製薬工場の公表ページをその日に開いて転記したものです。転記で困るのは単位が揃っていない点で、ポカリスエットは電解質濃度（mEq/L）まで公表していますが、アクエリアスは食塩相当量までです。そこで食塩相当量から当量へ換算する式をポカリスエットの0.12gに当て、公表値21mEq/Lと一致することを確かめてから、アクエリアスの参考値を出しました。当店の本業はお酒の販売と買取で、飲料の効き目そのものを評価する立場にはないため、公表されている数値と表示の範囲を超えることは書いていません。
経口補水液とスポーツドリンクの違い
経口補水液（OS-1・アクアソリタ）とスポーツドリンク（ポカリ・アクエリアス）は、成分表を見ると役割が分かれています。経口補水液はナトリウム濃度が高く、糖質は逆に少ない組成で、製造元は「軽度から中等度の脱水症」の食事療法に用いる病者用食品と表示しています。一方スポーツドリンクは糖質を含んで飲みやすく、大塚製薬はポカリスエットの適したシーンに「スポーツや仕事のとき、お酒を飲んだ後や入浴・就寝の前後」を挙げています（「ポカリスエット基本情報」・2026年9月15日確認）。つまり飲酒後の水分補給を製品側が想定しているのはスポーツドリンクのほうで、経口補水液は脱水症と判断できる場面のものです。当店としては、だるさや口の渇きが主な症状ならポカリスエットかアクエリアス、飲み込めているのに水分が追いつかない感覚が続くなら経口補水液、水すら受けつけない・繰り返し吐くようなら市販品ではなく医療機関、という順で考えています。飲酒後の嘔吐を経口補水液の適用と読み替えないよう、ここは公式の表記どおりに留めます。
二日酔いになりにくいお酒の選び方｜蒸留酒がおすすめ
二日酔いを避けたいなら、コンジナー（不純物）が少ない無色透明の蒸留酒、すなわちウォッカ・ジン・本格焼酎・ホワイトラム・テキーラがおすすめです。「無色透明＝低リスク、琥珀色＝中リスク、赤褐色＝高リスク」と色で覚えておくと、その場でも選びやすくなります。
飲んだ後のケアも大切ですが、そもそも二日酔いになりにくいお酒を選ぶのが一番の近道です。鍵はやはりコンジナー。蒸留の回数が多く、雑味の少ない無色透明のお酒はコンジナーが少なく、体への負担が比較的軽い傾向にあります。中でも本格焼酎は、丁寧に蒸留された銘柄ほど雑味が少なく、ロックや水割り・お湯割りで度数を調整しやすいのも二日酔い対策に向いている点です。
本格焼酎が二日酔い対策に向く理由
本格焼酎（乙類焼酎）は単式蒸留で造られ、原料の風味を残しつつも雑味の少ないクリアな味わいが特徴です。水割りやお湯割りにすれば自然と水分を一緒に摂れるため、飲みながら脱水を防ぎやすいのも利点。森伊蔵・魔王・村尾といった「3M」に代表されるプレミアム芋焼酎や、麦焼酎の名品「百年の孤独」などは、丁寧な造りで知られ、ゆっくり味わうのに向いた銘柄です。
リンクサス酒販では、こうした二日酔いになりにくい本格焼酎を含むプレミアム焼酎を取り揃えています。百年の孤独 720mlや森伊蔵 極上の一滴、村尾 1800mlなど、じっくり楽しめる一本を下のセクションからチェックできます。
関連記事：プレミアム焼酎の選び方は「3M（魔王・森伊蔵・村尾）の違いと価格・美味しい飲み方」でも詳しく解説しています。
二日酔いに効くコンビニ食べ物｜即効回復セット約1,000円
現場の声：「朝、コンビニで何を買えばいい？」という質問が一番多いです。おすすめはOS-1・しじみ汁・梅干しおにぎり・バナナ・トマトジュース・ヘパリーゼWの6点。合計約1,000円で、水分・電解質・糖質・アミノ酸・肝臓ケアがひと通り揃う「最強の回復セット」になります。
二日酔いの朝は食欲がないことも多いですが、少量でも栄養を入れたほうが回復は早まります。無理のない範囲で、消化がよく回復成分を含む食べ物を選びましょう。
コンビニで揃う回復セット6点
①OS-1（経口補水液）で水分と電解質、②しじみ汁（フリーズドライ）でオルニチン、③梅干しおにぎりでクエン酸・糖質・塩分、④バナナでカリウムと果糖、⑤トマトジュース（食塩無添加）でリコピンと分解サポート、⑥ヘパリーゼWで肝臓エキスを補給。胃が弱っているときは、まず水分系から少しずつ口にし、固形物は食べられそうなら少量ずつにしましょう。
胃が受け付けないときの食べ方
吐き気が強いときは無理に食べず、まず常温〜微冷の炭酸水を100mlずつ少しずつ飲むのがおすすめです。落ち着いてきたら、お粥・うどん・お味噌汁など温かく消化のよいものへ。脂っこいものや辛いものは胃を刺激するため避けてください。固形物が無理なら、ゼリータイプの経口補水液やバナナなど、口当たりのよいものから始めましょう。
頭痛・吐き気・だるさ｜症状別の治し方
二日酔いの症状は頭痛・吐き気・だるさの3つが代表的で、それぞれ対処が異なります。頭痛は脱水とアセトアルデヒドが主因なので水分＋（必要なら）アセトアミノフェン、吐き気は炭酸水＋梅干し、だるさは糖質補給と休息が基本です。
症状ごとに「効くこと」が違うため、自分のつらい部分に合わせて対処しましょう。
頭痛の治し方
二日酔いの頭痛は、脱水による血管の収縮・拡張とアセトアルデヒドの残留が主な原因です。まずは経口補水液で水分と電解質を補うのが先決。それでもつらい場合は、後述するアセトアミノフェン系の鎮痛薬を用法どおりに使います。コーヒー1杯のカフェインが頭痛をやわらげることもありますが、利尿作用があるため必ず水分補給とセットにしてください。
吐き気・ムカつきの治し方
吐き気には、常温〜微冷の炭酸水を少量ずつ飲み、梅干しを1粒口に含むのが効果的です。梅干しのクエン酸と酸味が唾液分泌を促し、胃のムカつきをやわらげます。横になるときは、誤嚥を防ぐため仰向けではなく横向きで。30分経っても改善しない、繰り返し吐くといった場合は受診を検討しましょう。
リンクサス酒販 鑑定チーム
お酒を扱う仕事柄、飲む機会も多いのですが、現場のスタッフの間でも「翌朝に響かせない一番のコツは、飲んでいる最中の水（チェイサー）」という意見で一致しています。1杯ごとに水か炭酸水を100〜200ml挟むだけで、翌朝のだるさがまるで違う。良いお酒ほどゆっくり、水と一緒に味わうのが、結果的に二日酔い知らずの飲み方だと実感しています。
二日酔いの頭痛と市販の解熱鎮痛薬｜添付文書が何と書いているか
市販の解熱鎮痛薬は大きく分けて、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）とアセトアミノフェンの2系統があります。上に書いたとおり、前者は胃粘膜への負担があり、後者は添付文書が服用前後の飲酒を禁じています。二日酔いの頭痛に対して当店ができる案内は、水分と電解質、糖質、そして休息までです。痛みが強い・長引く・ふだんの二日酔いと様子が違うという場合は、薬を足す前に薬剤師か医療機関に相談してください。持病のある方、ほかの薬を常用している方、妊娠中の方は、市販薬であっても必ず事前に相談してください。
薬を使う前に試したいこと
軽い頭痛なら、まずは水分補給と休息で様子を見るのが基本です。薬はあくまで補助。持病がある方、ほかの薬を常用している方、妊娠中の方などは、市販薬であっても薬剤師や医師に相談してから使ってください。胃腸薬を併用する場合も、飲み合わせを確認しましょう。
「ウコンの力」は本当に効く？
厚生労働省eJIMのウコン（Turmeric）の項は、「ウコン由来の物質に関する研究は多くおこなわれてきましたが、健康に対する効果は、依然として明らかではありません」と書いています（NCCIH英語版の翻訳・監訳 大野智）。同ページはクルクミンが「不安定」で経口摂取時の「バイオアベイラビリティーが低い」ことにも触れており、二日酔い・肝機能・解毒に対する有効性の記載はありません。肝臓エキス（肝臓水解物）入りのヘパリーゼWやカンゾコーワ1000についても、二日酔いを軽くする効果が公的資料で確かめられているわけではありません。どちらも飲む前の習慣として広く売られている製品であり、当店としてはどちらが効くかの比較はできないという立場です。比べられるのは成分表示と価格までです。
やってはいけないNG対処｜迎え酒・サウナ・熱い風呂
「迎え酒」「サウナで汗を流す」「熱いお風呂でスッキリ」。これらはすべて逆効果です。一時的に楽に感じても、脱水を進め、症状を悪化させたり肝臓の負担を増やしたりします。
良かれと思ってやりがちな対処の中には、かえって回復を遅らせるものがあります。代表的なNG行動を知っておきましょう。
迎え酒が危険な理由
迎え酒で一時的に楽になるのは、アルコールの再摂取でアセトアルデヒドの分解が一時停止する「麻酔効果」によるものです。根本的な解決にはならず、数時間後には症状がぶり返し、肝臓への負担は倍増します。習慣化するとアルコール依存のリスクも高まるため、絶対に避けてください。
サウナ・熱い風呂・激しい運動も避ける
「汗をかけばアルコールが抜ける」は誤解です。汗の99%は水分で、アルコールの代謝物が皮膚から排出されることはほとんどありません。サウナや熱い風呂、激しい運動は脱水を加速させ、頭痛や吐き気を悪化させます。どうしても入浴したい場合は、水分補給を済ませてからぬるめのお湯で短時間にとどめましょう。回復には、汗をかくより水分補給と休息が一番です。
二日酔いの予防策とまとめ｜飲む前にできる5つのこと
予防の翌朝の二日酔いは、飲む前と飲んでいる最中の行動で大きく減らせます。①飲む前にヘパリーゼWかウコン、②飲み始めにタンパク質＋油もの、③1杯ごとに水を挟む、④寝る前にOS-1＋枕元に水、⑤飲みすぎない。この5点で翌朝の症状を体感で大きく軽減できます（2026年5月時点の実践ベース）。
最後に、二日酔いを「治す」前に「ならない」ための予防策をまとめます。飲み会の前後でできる、シンプルだけど効果の高い習慣です。
飲む前・最中・後の3段構え
【飲む前】30分前に肝臓エキス入りのヘパリーゼWやウコンドリンクを1本。空腹で飲み始めないよう、軽く何か食べておくとさらに安心です。【飲んでいる最中】最初に油ものとタンパク質を200kcal以上摂り、アルコールの吸収をゆるやかに。そして1杯ごとに水か炭酸水を100〜200ml挟むのが最重要ポイントです。【飲んだ後】寝る前にOS-1またはポカリ500mlを飲み、枕元に常温水とアセトアミノフェンを用意しておきます。これだけで翌朝のつらさが大きく変わります。
リンクサスグループの専門買取サービス
飲まずに眠っているお酒や、いただきもののウイスキー・日本酒・焼酎・洋酒は、リンクサスグループの専門買取サービス「リンクサス お酒買取」（linxas.shop）で査定できます。販売サイトのリンクサス酒販と同じ目利きスタッフが鑑定するため、状態・付属品を踏まえた適正価格を提示できます。
- ▶ ウイスキー買取：山崎・響・白州・竹鶴など
- ▶ 日本酒買取：十四代・獺祭・新政など
- ▶ 焼酎買取：森伊蔵・魔王・村尾など
- ▶ ブランデー・洋酒買取：ヘネシー・レミーマルタンなど
まとめ
二日酔いの治し方は「水分→電解質→糖質→アミノ酸」の即効4ステップが基本。コンビニで揃う回復ドリンク・食品を上手に使い、頭痛にはアセトアミノフェン、吐き気には炭酸水と梅干しで対処しましょう。そして何より、二日酔いになりにくいお酒（蒸留酒・本格焼酎）を選び、水を挟みながらゆっくり楽しむのが一番の予防策です。お酒の購入はリンクサス酒販（linx-as.store）、買取はリンクサス お酒買取（linxas.shop）でワンストップ対応します。
最終更新：（リンクサス酒販 鑑定チーム監修）。出典：厚生労働省 e-ヘルスネット。本記事は一般的な情報提供であり、症状が重い・長引く場合は医療機関を受診してください。
二日酔いの治し方に関するよくある質問（FAQ）
二日酔いの朝は何から順番に飲めばいいですか？
「水分→電解質→糖質→アミノ酸」の順です。①常温水200mLで胃を起こす→②スポーツドリンク500mLを30分ほどかけて→③はちみつ大さじ1かバナナ1本→④しじみ汁かトマトジュース。どれくらいで楽になるかは飲んだ量と体質で変わるため、回復までの時間は示せません。水すら受けつけない・繰り返し吐く場合は市販品ではなく医療機関に相談してください。
二日酔いにポカリと水どっちがいい？
まず常温水200mLで胃を起こし、30分ほどおいてからポカリスエット500mLを少しずつ飲む形をおすすめしています。空腹のまま糖分の多い飲料を一気に流し込むと、かえって胃に留まって気分が悪くなることがあります。なお経口補水液のOS-1はナトリウム濃度が約2.4倍（50mEq/L対21mEq/L）ですが、製造元の表示は「軽度から中等度の脱水症」までで、濃度の高さは重い症状に対応できることを意味しません。重いと感じる場合は市販品を選び直すのではなく受診してください。
二日酔いの頭痛にはどの薬が効きますか？
当店から市販の解熱鎮痛薬を勧めることはしません。アセトアミノフェン製剤のタイレノールAは添付文書の「してはいけないこと」に「服用前後は飲酒しないでください」と明記し、効能・効果に「二日酔い」を挙げていません（JAPIC一般用医薬品情報 J0601013063・2026年9月15日確認）。別系統のアスピリン・ロキソニン・イブプロフェンは胃粘膜への負担があります。まず水分・電解質・糖質と休息をとり、痛みが強い・長引く場合は薬剤師か医療機関に相談してください。
二日酔いの朝、コンビニでは何を買えばいいですか？
水分・電解質・糖質・カリウムをひと通り揃える買い方として、スポーツドリンクか経口補水液・しじみ汁・梅干しおにぎり・バナナ・食塩無添加のトマトジュースの5点を挙げています（合計800〜1,000円前後）。これらは二日酔いが治ると表示された製品ではなく、失った水分と電解質・糖質を口から入れるための組み合わせです。胃が弱っているときは水分系から少しずつ口にしてください。
二日酔いにはポカリとアクエリアスどちらがいいですか？
公式の栄養成分表示で選べます。100mL当たりの食塩相当量はポカリスエット0.12g・アクエリアス0.10g、カリウムは20mg・9mg、炭水化物は6.2g・4.6gです（大塚製薬／日本コカ・コーラ公式・2026年9月15日確認）。電解質を戻したいならポカリスエット、糖質とカロリーを抑えたいならアクエリアスという分かれ方で、どちらも二日酔いが治ると表示された製品ではありません。
「二日酔いにポカリはダメ・逆効果」と聞きましたが本当ですか？
製造元は否定しています。大塚製薬のポカリスエット公式サイトは「“アルコールと一緒にポカリスエットを飲むと早く酔う”と勘違いされている方もいるようですが、これは大きな誤解です。ポカリスエットは水分をすばやく吸収するといった試験データはありますが、アルコールの吸収を速くするという報告はありません」と書いています（「お酒を飲んだ時に」・2026年9月15日確認）。同社は適したシーンに「お酒を飲んだ後」を挙げています。ただし糖質は100mL当たり6.2gあるので、糖質を控えている方は量で調整してください。
二日酔いになりにくいお酒は何ですか？
コンジナー（不純物）が少ない無色透明の蒸留酒、すなわちウォッカ・ジン・本格焼酎・ホワイトラム・テキーラがおすすめです。逆に赤ワイン・バーボン・ブランデーなど色の濃いお酒はコンジナーが多く、二日酔いになりやすい傾向があります。本格焼酎は水割り・お湯割りで度数を調整しやすい点も対策向きです。
二日酔いに迎え酒は効きますか？
科学的根拠はなく、避けるべきです。一時的に楽に感じるのはアルコール再摂取による「麻酔効果」で、数時間後には症状がぶり返し、肝臓への負担も増えます。習慣化はアルコール依存のリスクを高めます。
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最終更新：（リンクサス酒販 鑑定チーム監修）
